logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 47 exerciții ușoare pentru biceps femural de forță

Întindere flexori șold în genunchi
Flexii ale picioarelor (pe minge de stabilitate)
Fandări inversate cu lovitură de picior
Extensie de picior (pe minge de stabilitate)
Flexie de picior în picioare cu bandă elastică
Hiperextensii cu rotație la 45 de grade
Bird Dog
Atingeri de degete cu twist în poziția crabului
Genuflexiuni Sissy la corp liber
Extensii de picior pe aparat cu un singur picior
Flexie de picior pe aparat în șezut cu un singur picior
Flexie de picior pe aparat în culcat cu un singur picior
Împins dintr-un picior
Flexii inverse pentru picioare (la aparatul de tractiuni)
Flexii de picioare cu bandă elastică
Urcări laterale pe bancă cu haltere
Podul pentru fesieri cu un picior pe bancă
Genuflexiuni cu sprijin de haltere
Impins cu bandă elastică
Swing cu haltere
Împingeri din genuflexiune
Genuflexiuni bulgărești cu sprijin
Genuflexiuni bulgărești cu sprijin și gantere
Genuflexiuni Good Morning
Încălzire cu baston PVC
Genuflexiuni pulsatorii
Genuflexiuni Sissy în picioare cu greutatea corpului
Mersul monstrului cu bandă elastică
Ridicări de picioare în patrupedie
Placă de echilibru (V2)
Genuflexiuni curtsey cu bătaie din palme
Ghemuit în formă de stea
Ghemuit sumo cu întindere frontală și superioară
Fandare înapoi cu ridicare frontală
Extensii de picioare la cablu, așezat
Fandare laterală cu pumni
Pas pe bancă cu greutatea corpului (V2)
Exercițiu balon
Fandare laterală cu puls
Genuflexiuni și ridicare pe vârfuri
Genuflexiuni pe slackline cu greutatea corpului
Genuflexiuni split joase cu greutatea corpului
Genuflexiuni statice
Fandare Lungă Înapoi cu Greutatea Corpului
Fandare Înapoi cu Ridicarea Genunchiului la Piept
Extensie Alternată a Picioarelor din Culcat
Extensie Inversă a Picioarelor din Culcat