logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 56 exerciții intermediare pentru abdomen cu greutatea corpului de forță

Răsuciri din culcat cu genunchii îndoiți
Ridicări de bazin
Pod - Alpinistul (încrucișat)
Crunch-uri cu răsucire în stil bicicletă
Cocoși
Abdomene 'Jack knife' la sol
Abdomene 'Jack Split'
Abducție de șold în planșă laterală (stea)
Abducție de șold în planșă laterală
Flotări cu deplasare tip păianjen
Crunch-uri cu răsucire
Crunch-uri răsucite (cu brațele drepte)
V-up
Ridicări de șolduri cu picioarele din culcat
Plancă inversă
Ridicare de picioare cu ridicarea șoldurilor și capul sus
Plank frontal cu ridicare de braț și picior
Plank frontal cu ridicare de picior
Flotări Hindu Modificate
Pod pe podea cu rulare pe prosop
Pullover inversat autoasistat
Pod pe podea cu alunecare pe un picior și curl pe prosop
V-up oblic pe podea
Flotări cu rotație
Foarfeca (avansat)
Crunch cu răsucire (brațe întinse)
Flotări pseudo planche
Ridicări laterale din planșă
Fandare joasă cu rotație
Ridicări de picioare încrucișate
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Superman cu rotație
Bird Dog cu alunecare a piciorului
Rotații cu palma în sus și în jos
Înotătorul în picioare
Pumni încrucișați în poziția V Sit
Crunch oblic cu aducerea genunchilor la piept
Rotație în plank lateral
Crunch opus
Plank frontal cu atingerea genunchiului de cot
Încrucișări de picioare din culcat
Rotații de spate din genunchi
Crunch oblic cu ridicarea picioarelor
Pod lateral cu piciorul îndoit
Rotație din șezut în poziția lotus cu atingere frontală și dorsală
Menținere V-up
Rotație în planșă laterală cu sprijin pe un scaun capitonat
Ridicări de picioare cu sprijin în dip pe un scaun capitonat
Alpinist cu sprijin pe un scaun capitonat
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Crunch în picioare încrucișat
Squat cu tăiere lemne cu greutatea corpului
Tracțiuni în planșă laterală
Lovitură laterală prin pasaj
Răsuciri din semi-genuflexiune plyometrică
Foarfecă în Plank Lateral