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Os Melhores 51 Exercícios Iniciantes para Panturrilhas

Alongamento com Círculos de Joelho
Polichinelo
Alongamento de Panturrilha com Perna Estendida Sentado
Alongamento de Panturrilhas
Alongamento de Panturrilha com Mãos na Parede
Alongamento de Panturrilha com Corda
Alongamento dos Peroneais
Alongamento de Panturrilha Sentado
Alongamento de Panturrilha em Pé para Gastrocnêmio
Empurrão de Panturrilha com Mãos na Parede
Alongamento do Corredor
Alongamento de Isquiotibiais e Panturrilha em Pé com Cinta
Crunch Reverso com Rolo
Panturrilha com Rolo (Uma Perna)
Caminhada
Caminhada na Esteira
Pedalada em Bicicleta Estacionária
Caminhada no Stepmill
Plataforma Vibratória em Pé
Afundo na Plataforma Vibratória
Flexão Dorsal do Tornozelo
Flexão Plantar do Tornozelo
Flexão do Joelho
Alongamento de Tornozelo Sentado
Caminhada Rápida
Elevação de Panturrilha em Pé com Suporte
Alongamento Lateral de Pés e Tornozelos
Alongamento de Rotação de Pés e Tornozelos
Alongamento de Pés e Tornozelos
Cachorro Olhando para Baixo
Equilíbrio em Uma Perna
Círculos de Tornozelo
Caminhada na Ponta dos Pés
Salto com Ponta dos Pés
Alongamento de Panturrilha Sentado (V2)
Alongamento de Panturrilha Deitado
Pressão de Calcanhar
Postura de Yoga de Flexão para Frente Sentado
Elevação de Panturrilha com Apoio na Parede
Afundo Alto
Postura do Lagarto
Afundo Baixo
Cadeira com Torção
Postura do Ângulo Lateral com Torção
Postura em Pé do Quatro
Meia Flexão em Pé
Postura do Enrolar do Tigre
Pose da Cabeça no Joelho com Torção
Pose de Namaskarasana no Yoga
Cachorro Olhando para Baixo com Joelho no Nariz
Postura da Guirlanda