Círculos de Tornozelo
Conselhos de especialistas
Realize os círculos lentamente e com controle para melhorar a mobilidade e estabilidade do tornozelo. Garanta a amplitude total de movimento para obter o benefício máximo.
Passos de Como Fazer
- Sente-se ou deite-se e estenda uma perna à sua frente.
- Gire o tornozelo da perna estendida em movimento circular.
- Complete o número desejado de círculos em uma direção e depois mude.
- Repita com o outro tornozelo.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
