Elevação de Panturrilha com Apoio na Parede

Conselhos de especialistas

Pressione através das bolas dos pés e evite saltar para maximizar o envolvimento dos músculos da panturrilha.

Fique de frente para uma parede com as mãos na altura do peito para apoio.
Levante os calcanhares do chão, subindo nas bolas dos pés.
Segure brevemente a posição de pico e, em seguida, abaixe lentamente os calcanhares de volta ao chão.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força