Elevação de Panturrilha em Pé com Suporte

Conselhos de especialistas

Pausa no topo da elevação de panturrilha para aumentar a intensidade e melhorar a contração muscular.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris, perto de uma parede ou objeto resistente para equilíbrio.
Levante os calcanhares do chão, subindo nas pontas dos pés e contraindo os músculos da panturrilha.
Segure a contração brevemente no topo e, em seguida, abaixe lentamente os calcanhares de volta ao chão.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força