logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 57 ćwiczeń dla zaawansowanych na klatkę piersiową z ciężarem własnego ciała

Skoki na skrzynię
Pompki z obrotem
Pompki jednorącz
Pompka supermana
Scyzoryk
Burpee z bocznym kopnięciem
Skok Jacka
Pompka w pozycji planche
Bieg z wysokim unoszeniem kolan
Wypad cardio
Skoki na schodach
Ciosy prosty i krzyżowy
Skok na jednej nodze na skrzynię
Skłon z krokiem
Boczny cios z podniesieniem przeciwległej nogi
Skrętny wyrzut kolanem
Pompka jednorącz przy ścianie
Pajacyki ze skokiem naśladując jazdę na rowerze
Atak kolanem
Dotykanie palców stóp obiema kolanami
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Biegówki
Chód niedźwiedzia
Obrotowy rzut piłką lekarską
Skoki rozkroczne Jack
Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Unoszenie nogi do przodu w skoku Jack
Przeciążenie ramion z przysiadem reverans
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Sprint w pozycji psa z głową w dół
Cofanie z ciosem pięści
Drewniany rąbań
Podnoszenie nogi z podwójnym ciosem pięści
Zmienne ciosy w dół
Wyciskanie nad głową z krokiem
Podnoszenie kolan z krokiem na rozkroku
Chwyt boczny z krokiem
Noga wahadłowa plus
Skok z bocznym skrętem ciała
Przysiad z ciosami góra-dół
Machanie ramionami z krokiem bocznym
Krok boczny z uniesionymi rękoma
Unik z bocznym ciosem
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Burpee z przeskokami
Skręt tułowia z unoszeniem kolan 'gwiazda'
Krzyżowe ciosy na jednej nodze
Ciosy pięścią z krokiem do przodu
Podnoszenie kolan do przodu i boku
Stepjack z ściąganiem łopatek
Podnoszenie nóg w klęku
Skakanie z naśladowaniem pedałowania i machaniem rąk
Podnoszenie nogi do tyłu z podskokiem
Podskoki gwiazda z przysiadem
Przeciwstawne dotykanie kolana do stopy
Pół-plyometryczny przysiad z podskokiem
Podwójne przyciąganie kolan do boku