logoFitAI
SenamanCuba Percuma

51 Latihan Betis Pemula Terbaik

Regangan Putaran Lutut
Jumping Jack
Regangan Betis Kaki Lurus Duduk
Regangan Betis
Regangan Betis Dengan Tangan Menyandar Dinding
Regangan Betis Dengan Tali
Regangan Otot Peroneal
Regangan Betis Duduk
Regangan Betis Gastrocnemius Berdiri
Regangan Tolakan Betis Dengan Tangan Menyandar Dinding
Regangan Pelari
Regangan Hamstring dan Betis Berdiri dengan Tali
Crunch Terbalik Berguling
Gulung Betis (Satu Kaki)
Berjalan
Berjalan di Treadmill
Berbasikal Stasioner
Berjalan di Stepmill
Berdiri di Atas Piring Getar
Lunges di Atas Piring Getar
Fleksi Dorsal Pergelangan Kaki
Fleksi Plantar Pergelangan Kaki
Fleksi Lutut
Regangan Pergelangan Kaki Duduk
Berjalan Cergas
Angkat Betis Berdiri dengan Sokongan
Regangan Sisi Kaki dan Pergelangan Kaki
Regangan Putaran Kaki dan Pergelangan Kaki
Regangan Kaki dan Pergelangan Kaki
Anjing Menghadap ke Bawah
Berdiri Satu Kaki
Lingkaran Pergelangan Kaki
Jalan Jari Kaki
Lompat Jari Kaki
Regangan Betis Duduk (V2)
Regangan Betis Berbaring
Tekan Tumit
Pose Yoga Bongkok Ke Depan Duduk
Angkatan Betis dengan Sokongan Dinding
Lunges Tinggi
Pose Cicak
Lunges Rendah
Kursi Berputar
Pose Sudut Sisi Berputar
Pose Empat Angka Berdiri
Bengkokan Setengah Berdiri
Pose Kerinting Harimau
Posisi Kepala Berputar ke Lutut
Posisi Yoga Namaskarasana
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Garland