Lompat Jari Kaki

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit membengkokkan lutut.
2. Secara cepat luruskan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul untuk melompat ke atas.
3. Ketika di udara, lipat lutut anda dan bawa tumit anda ke arah punggung anda.
4. Mendarat dengan lembut di atas tapak kaki anda dan segera melompat semula untuk lompatan seterusnya.
5. Teruskan lompatan jari kaki untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.

Butiran

Utama

Betis100%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kardio