logoFitAI
SenamanCuba Percuma

63 Latihan Perut Pemula Terbaik

Regangan Pandangan Ke Siling
Regangan Dagu Ke Dada
Kerut (lengan lurus)
Kerut (tangan di atas kepala)
Kerut (angkat kaki)
Kerut (kaki lurus ke atas)
Kerut Lantai
Siku Ke Lutut
Plank
Regangan Silang Berbaring
Regangan Belakang Tengah
Regangan Abdomen Berbaring (terlentang)
Pose Yoga Cobra
Pose Yoga Pintasan Tulang Belakang Terlentang
Sit-Up Dibantu
Regangan Pusingan Belakang Berlutut
Regangan Pusingan Belakang Berdiri
Pilin Tulang Belakang
Gantung Kaki Lurus Arm Slingers
Crunch Katak
Berdiri di Atas Piring Getar
Plank di Atas Piring Getar
Lunges di Atas Piring Getar
Plank March dengan Resistance Band
Fleksi Tulang Belakang (Lumbar)
Fleksi Lateral Tulang Belakang (Lumbar)
Rotasi Tulang Belakang (Lumbar)
Basikal
Angkat Dada Dengan Pusingan
Berjalan Cergas
Sit-up Suku
Regangan Abdomen
Pilin Bungkuk
Kemiringan Pelvis Berdiri
Anjing Menghadap ke Bawah
Berdiri Satu Kaki
Dead Bug (V2)
Regangan Abdomen Ke Belakang
Regangan Kucing Sapi
Pose Ketam
Regangan Sisi Ab Cobra
Downward Dog
Pose Yoga Sudut Sisi Terbuka
Regangan Sisi Berbaring
Tarikan Perut Berlutut
Regangan Pusingan Pinggul Sumo
Regangan Condong Ke Belakang Duduk
Sentuhan Jari Kaki Berbaring
Kursi Berputar
Pose Sudut Sisi Berputar
Pose Segitiga Berputar
Pose Menyulam Jarum
Pose Kerinting Harimau
Posisi Lunge Kaki Terpintal
Posisi Kepala Berputar ke Lutut
Posisi Pendekar Terbalik
Regangan Sisi Dinamik Duduk dalam Posisi Lotus
Posisi Sphinx
Pose Kucing Lembu Duduk
Pilin Pose Teratai Duduk
Regangan Busur Sisi
Bayi Gembira Bergoyang
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung