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최고의 60개 쉬움 둔근 스트레칭 운동

차일드 포즈
크로스오버 니링 힙 플렉서 스트레치
무릎 들어올리기
얼터네이팅 레그 다운워드 독
피전 힙 스트레칭
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
월드 그레이티스트 스트레치
사이드 런지 스트레치
바닥에 누워서 하는 어브덕션 레그 레이즈
누워서 대퇴부 외전근 스트레칭
런지 스트레치
펠빅 틸트 인투 브릿지
역기를 이용한 스트레치 런지
힙 롤 플랭크
앉아서 다리 벌리고 내전근 스트레칭
기본 발가락 닿기
보수 볼 위 한쪽 다리로 서기
사이드 런지 대퇴부 내전근 스트레칭
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
테이블 탑 브릿지
런지로 워밍업 (six)
차일드 포즈 푸시업
토라시카 브릿지
스탠딩 힙 서클
옆으로 누워 다리 들어올리기
서서 엉덩이 굽힘근 스트레칭
바닥에 앉아서 하는 엉덩이 근육 롤
덤벨 스플릿 런지 스트레치
바닥에 앉아서 하는 햄스트링과 엉덩이 근육 롤
신 박스 스위치
피전 스트레치 롤
앉아서 무릎 올리고 회전 스트레칭
한쪽 다리를 뻗은 브릿지
토이 솔저 다이내믹 스트레치
낮은 런지 (왼쪽)
바닥에 누워서 하는 척추 기립근 롤
양발 앞으로 발가락 닿기
한쪽 다리 스트레치 (무릎 굽힘)
워크 더 독
프론 프레스 스완
바닥에 누워서 하는 엉덩이 꼬임 롤
원 스트레이트 레그 스트레치
수영하는 사람의 발차기
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
트위스트 스텝 스트레칭
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
한쪽 다리 뻗은 브릿지 (왼쪽)
사이드 레그 풀
옆으로 누워 다리 완전히 들어올리기
사이드 플랭크 다리 들어올리기
리저드 포즈 (V2)
라잉 더블 레그 킥
옆으로 발가락 닿기
사지 지지 자세
코르크스크류
앞으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
3 다리 차타랑가 자세
로커스트 포즈 대체