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I migliori 63 esercizi avanzati per i polpacci con corpo libero

Squat con ginocchia alte
Salto su box
Salto con ginocchia al petto
Calcio Indietro Girato
Coltello a serramanico
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Burpee con Calcio Laterale
Salto Jack
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Sprint con Ginocchia Alte
Affondo Cardio
Salto su Gradini
Jab e cross
Pistol Squat con Salto
Salto su pedana con una gamba
Salto verticale su una gamba
Step Jack
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Squat con ginocchia alte (V2)
Affondo con ginocchio e torsione
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Spinta del ginocchio
Sprint
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Solleva e trasporta
Swing e Passo Avanti
Mountain climbers con tocco della spalla
Corridori da sci
Camminata dell'orso
Slam con torsione e giro
Jumping Jack con Affondo
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Incrociare le Braccia con Inchino
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Taglialegna a Corpo Libero
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Pugno Discendente Alternato
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Afferramento con Passo Laterale
Pendolo della Gamba Plus
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Salto con Torsione Laterale e Vento
Oscillazione del braccio con passo laterale
Passo laterale con mani alzate
Duck and Side Punch
Step out con presa mani
Burpee incrociato
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Passo in Avanti con Pugno
Cane a testa in giù singolo
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Stepjack con compressione dorsale
Sollevamenti gamba con ginocchio
Saltelli Alternati
Twist con Ginocchia Alte (V2)
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio