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I migliori 56 esercizi intermedi di forza per gli addominali con corpo libero

Torsioni a Terra con Ginocchia Piegate
Bottoms-up
Ponte - Arrampicatore di Montagna (Incrocio)
Crunch Bicicletta con Torsione
Bozzoli
Coltello svizzero a terra
Crunch a forbice
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Abduzione dell'anca in side bridge
Piegamenti ragno
Sit-up con Torsione
Crunch con Torsione (braccia tese)
V-up
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Plank Inverso
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento gamba
Push-up Hindu Modificato
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Pullover Inverso Autoassistito
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
V-up Obliqui a Terra
Push-up con Rotazione
Forbici (avanzato)
Crunch con Torsione (Braccia Tese)
Push-up pseudo planche
Alzata laterale in posizione plank
Affondo basso con torsione
Sollevamento gambe incrociate
Plank frontale con tocco della punta
Superman con Torsione
Bird Dog con scivolamento della gamba
Rotazione palmo su palmo giù
Nuotatore in Piedi
Pugni incrociati in posizione V-sit
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Rotazione in side plank
Crunch incrociato
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Incrocio delle gambe sdraiato
Rotazione della schiena in ginocchio
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Ponte laterale con gamba piegata
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Tenuta V-up
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Arrampicatore su Sgabello Imbottito
Squat Laterale
Crunch Incrociato in Piedi
Squat con movimento a legna a corpo libero
Trazione in Plank Laterale
Calcio Laterale Passante
Mezzo Squat Plyometrico con Twist
Forbici in Plank Laterale