logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 55 középhaladó mellkas saját testsúly kardió gyakorlat

Hegymászó
Vállveregetős fekvőtámasz
Tapsolós fekvőtámasz
Medve mászás
Váltott ütések
Ugrás fitnesz dobozra
Jack-lépés
Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba
Burpee guggolás
Fej fölötti jack ugró jackre
Láb elülső rúgás
Térdelő válltapintásos fekvőtámasz
Némított burpee
Keresztbe ugrás
Keresztező Ugró Jack
Oldalsó Hegymászó
Átlós Ütés
Ugrás lábujjhegy érintés
Ütő jack
Lendületes rúgás vissza
Tapsoló jack
Helyben váltott előre rúgás kar körzéssel
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Álló csípő frontális forgatás vállközelítéssel
Álló csípő vízszintes és szagittális forgatás
Álló csípő szagittális forgatás váll keresztirányú hajlítással
Álló menet váll kiterjesztéssel
Csavarodásos és fordulatos ütés
Oldal lépés repülés
Oldal lépés boksz kézgörgés
Úszó lépés hátra
Légütések meneteléssel
Íjász lépés hátra
Oldal lépés lendítés
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Hátralépés tolással
Hátralépés sarokérintéssel
Elülső lábemelés térdkopogtatással
Kar körzés hátralépéssel
Előreütés lábujjérintés
Karok előre fenékrúgás
Stepjack előemeléssel
Pattogó Belső Comb Tap
Pattogó Kör Rajzolás
Karok Körzése Előre Lépéssel
Térd és tenyér menetelés
Kettős diagonális nyújtás
Térdemelés oldalsó ütések
Félből teljes ugró jack
Fenékrúgás és ugró jack
Ünneplő térdhajtások
Korcsolyázó karlendítések
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Oldalsó lábemeléses jack
Úszás