Tapsolós fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Győződj meg róla, hogy az egész gyakorlat során szorosan tartod a magzatpózt, hogy megelőzd az alsó háti süllyedést, ami sérüléshez vezethet.

Kezdd egy szabványos fekvőtámasz pozícióban, a kezeid a vállszélességben.
Lassan engedd le a tested a földre kontrolláltan.
Rúgd ki magadat robbanásszerűen a földről, felemelve a kezeidet a földről.
Üss össze a kezeidet a levegőben.
Térj vissza a kiindulási helyzetbe és landolj puhan a földön, hogy egy ismétlést befejezz.

Elsődleges

Bicepsz50%

Mellkas50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió