Térdelő válltapintásos fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsd feszesen a középtájadat az egész gyakorlat során, hogy megakadályozd a csípőd lesüllyedését. A kezeidet a vállaid alá igazítsd, hogy helyes testtartást biztosíts.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdd térdelő fekvésben, a térded a földön, a kezeid vállszélességben legyenek elhelyezve.
Engedd le a testedet a föld felé, tartsd a könyököd közel a testedhez.
Nyomd vissza magad a kiindulási helyzetbe.
Amikor fent vagy, érintsd meg a bal válladat a jobb kezeddel.
Tegyél vissza a földre, majd ismételd meg a fekvőtámaszt, és érintsd meg a válladat az ellentétes kézzel.
Folytasd az oldalváltó vállérintéseket minden fekvőtámasz után a kívánt ismétlésszámmal.