Vállveregetős fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a stabil plank pozíciót, és kerülje a csípő beesését, hogy biztosítsa a megfelelő magizom-aktivációt és stabilitást az egész gyakorlat során.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen magas plank pozícióban, kezei vállszélességben.
Engedje le testét a föld felé egy fekvőtámaszban.
Amikor visszanyomja magát, emelje fel az egyik kezét, hogy megérintse az ellentétes vállát.
Tegye vissza a kezet a földre, és végezzen még egy fekvőtámaszt.
Váltakoztassa a vállérintést minden fekvőtámasz ismétléssel.