logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 50 מתקדמים לבטן כוח תרגילים

דחיפה עם משקולת
כפיפות בטן על מכשיר
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
כפיפות בטן בשיפוע עם משקולות
קסם קסטר
סקוואט חיתוך עץ עם דמבל
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
ברפי עם בעיטה צדדית
שורה מתחלפת עם קטלבל
ניקוי תלייה עם קטלבל
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
שורה ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ג'אב קרוס
הרמת רגליים בכיסא הקפטן עם משקולות
דחיפה עם קטלבל
דגל הדרקון בהרמת רגליים
הרמת ירך תלויה משוקללת
ישיבת L
הרמת רגליים בכפיפת ברך על מכשיר
מתח כפות רגליים למוט
מתח קומנדו
התכופפות צידיות עם בקבוק משקל
גלגול עמידה עם תומכים
סקוואט עם פיתול
מתח בצורת L
טחנת רוח מתקדמת עם קטלבל
דגל הדרקון הפוך
שכיבות סמיכה עם סיבוב
דחיפת פיצול עם מוט
שכיבות שמיכה סופרמן
קומה טורקית עם סקוואט וקטלבל
הרמת מותניים במכונת סמית
כפיפות בטן עם בקבוק מעל הראש
הרמת רגליים ישרות תלויות עם משקולות
ידית קדמית
כפיפות בטן הפוכות עם לסט
זריקת כוח בעמידה
איזון חטיפה עם מוט
גלגול קדמי על ברכיים ב-TRX
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
פתיחת בטן הפוכה עם טבעות
הרמת ירך בתלייה עם טבעות
פתיחת בטן עם טבעות
ישיבה בצורת V על הרצפה
מגע ברך-מרפק בתלייה עם טבעות
פיתול רוסי עם בקבוק משקל
כפיפות בטן צפרדע עם בקבוק משקל
הרמת ירך עם רגל ישרה בתלייה עם טבעות