logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 50 מתקדמים לבטן כוח תרגילים

טחנת רוח מתקדמת עם קטלבל
שורה מתחלפת עם קטלבל
ניקוי תלייה עם קטלבל
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
שורה ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
דחיפה עם קטלבל
קומה טורקית עם סקוואט וקטלבל
שכיבות סמיכה עם סיבוב
הרמת מותניים במכונת סמית
קסם קסטר
שכיבות שמיכה סופרמן
גלגול עמידה עם תומכים
סקוואט עם פיתול
הרמת ירך תלויה משוקללת
גלגול קדמי על ברכיים ב-TRX
דחיפה עם משקולת
ישיבת L
איזון חטיפה עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
הרמת רגליים בכפיפת ברך על מכשיר
כפיפות בטן על מכשיר
הרמת רגליים בכיסא הקפטן עם משקולות
הרמת רגליים ישרות תלויות עם משקולות
כפיפות בטן בשיפוע עם משקולות
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
ברפי עם בעיטה צדדית
ידית קדמית
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
מתח בצורת L
ישיבה בצורת V על הרצפה
מתח כפות רגליים למוט
ג'אב קרוס
דגל הדרקון בהרמת רגליים
כפיפות בטן הפוכות עם לסט
מתח קומנדו
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
פתיחת בטן הפוכה עם טבעות
דגל הדרקון הפוך
סקוואט חיתוך עץ עם דמבל
זריקת כוח בעמידה
כפיפות בטן עם בקבוק מעל הראש
כפיפות בטן צפרדע עם בקבוק משקל
התכופפות צידיות עם בקבוק משקל
פיתול רוסי עם בקבוק משקל
פתיחת בטן עם טבעות
מגע ברך-מרפק בתלייה עם טבעות
הרמת ירך עם רגל ישרה בתלייה עם טבעות
הרמת ירך בתלייה עם טבעות