סקוואט עם פיתול

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התנדנד למעמד כפול, שומר על המשקל על העקבים והגב ישר.
3. בעת עלייתך מהכפול, סובב את הגוף לצד אחד, מרים את הברך לפגוש את המרפק הנגדי.
4. שוב למעמד הכפול וחזור על התנועה בצד השני.
5. המשך לסובב בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז35%

בטן35%

ירך קדמית20%

משני

תאומים10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח