logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 53 leveiden selkälihasten kehonpainolla tehtävät voimaharjoitukset

Supermies
Lintukoira
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Lattiahyperextension
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pulssi soutuliike
Sivupotku burpee
Lattia T-nosto
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Uimarin potkut (V2)
Maailmanympäri Superman-pito
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Liukuen tehtävä lattia vetoliike pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen ylätalja
Superman-soutu pyyhkeen kanssa
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Maaten lattialla yliojennus
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Lattialla yliojennus pyyhkeellä
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Etulankusta varpaankosketus
Kiertyvä supermies
Kehosaha lankku
Liukuva jalka lintukoira
Timanttipunnerrus
Alas ylöspäin koira
Polvistunut pulssi
Taivutettu polvi takaa sivupotkuun
Polvistunut jalan puolikaari
Vuorotteleva supermies
Punnerrus lapsiasennossa
Ylös ja Alas
Superman Soutu
Paikallaan Käsien Heitto
Maaten Lat Pulldown
Dragon Flag negatiivinen
Supermies W:stä Y:hyn
Supermies W
Polviseisten lantion takakierrot
Polviseisten lantion etukierrot
Heilautus taakse
Istuen tehtävä ylävartalon kierto
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Polviseisonnassa takajalan nosto
Rinnanvetoliike taakse
Istuva olkapään 90 asteen sisäkierto
Käsien koukistus sivutaivutus
Kumartuneena olkapään heiluri