Los Mejores 70 Ejercicios Avanzados para los hombros con el Peso Corporal

Todos los tipos de ejercicio

Todos los tipos de ejercicio

Fuerza

Cardio

Estiramiento

Salto al cajón

GlúteosIsquiotibialesPantorrillasCuádricepsAbsPechoHombrosTrapecios

Peso Corporal

Salto con Rodillas al Pecho

GlúteosIsquiotibialesPantorrillasCuádricepsAbsHombros

Peso Corporal

Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)

GlúteosIsquiotibialesCuádricepsPantorrillasAbsEspaldaHombrosTrapecios

Peso Corporal

Burpee con Patada Lateral

BícepsAntebrazosHombrosEspaldaPantorrillasGlúteosIsquiotibialesCuádricepsTrapeciosAbsPecho

Peso Corporal

Saltos Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombros

Peso Corporal

Sentadilla en V en el suelo

HombrosCuádricepsAbsTrapeciosTríceps

Peso Corporal

Salto con Rodillas al Pecho (V2)

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosAbs

Peso Corporal

Carrera de Rodillas Altas

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoBíceps

Peso Corporal

Estocada Cardiovascular

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPecho

Peso Corporal

Salto de Escaleras

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPechoTrapecios

Peso Corporal

Jab y cruzados

HombrosPantorrillasGlúteosCuádricepsAbsPechoTrapeciosTríceps

Peso Corporal

Salto a Una Pierna en Tabla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbs

Peso Corporal

Caminata en Pino

HombrosEspalda

Peso Corporal

Step Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPecho

Peso Corporal

Empuje de Rodilla con Giro

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoBícepsHombros

Peso Corporal

Remo Superman

EspaldaGlúteosHombrosTrapecios

Peso Corporal

Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombrosEspalda

Peso Corporal

Empuje de Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoHombrosAbsEspalda

Peso Corporal

Tumbado Prono de W a T

Hombros

Peso Corporal

Tumbado Prono de W a Y

Hombros

Peso Corporal

Superman de W a Y

HombrosEspaldaGlúteos

Peso Corporal

Compresión de Espalda Sentado

HombrosTrapecios

Peso Corporal

Compresión de Espalda con Pulso Sentado

HombrosTrapecios

Peso Corporal

Toque de Pies con Doble Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPecho

Peso Corporal

Coger y Llevar

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombros

Peso Corporal

Balanceo y Paso hacia Adelante

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombros

Peso Corporal

Escaladores con toque al hombro

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombrosTrícepsBíceps

Peso Corporal

Caminata del oso

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoEspaldaTrícepsBícepsHombros

Peso Corporal

Giro y golpe

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoEspaldaTrícepsHombros

Peso Corporal

Jack con Salto y Piernas Abiertas

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbsTríceps

Peso Corporal

Jack con Elevación Frontal de Pierna

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Salto con Empujón de Oración

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosTríceps

Peso Corporal

Reverencia con Cruce de Brazos

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbs

Peso Corporal

Gusano y Escaladores de Montaña

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosPechoAbsTrícepsBícepsAntebrazos

Peso Corporal

Sprint en Postura del Perro hacia Abajo

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbsTrapeciosEspalda

Peso Corporal

Sentadilla con Salto y Apertura de Piernas

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombros

Peso Corporal

Paso Lateral con Tirón de Cuerda

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosAbsBíceps

Peso Corporal

Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosAbs

Peso Corporal

Paso Atrás con Golpe

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosAbsPechoTríceps

Peso Corporal

Leñadores con Peso Corporal

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosAbsPechoTríceps

Peso Corporal

Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoTríceps

Peso Corporal

Golpe hacia Abajo Alternando

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPechoTríceps

Peso Corporal

Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoTríceps

Peso Corporal

Elevación de Rodilla con Paso Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Pino contra la pared

Hombros

Peso Corporal

Agarre con paso lateral

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbs

Peso Corporal

Pierna de péndulo plus

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoAbsHombros

Peso Corporal

Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombros

Peso Corporal

Salto con giro lateral de viento

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPecho

Peso Corporal

Sentadilla con golpe de arriba abajo

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosHombrosPecho

Peso Corporal

Balanceo de Brazos con Paso Lateral

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPecho

Peso Corporal

Paso Lateral con Manos Arriba

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbs

Peso Corporal

Esquiva y Puñetazo Lateral

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbs

Peso Corporal

Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosAbsTrícepsEspaldaHombrosPechoBícepsAntebrazosTrapecios

Peso Corporal

Burpee con Desplazamiento Lateral

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPechoBícepsTrapecios

Peso Corporal

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPecho

Peso Corporal

Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPecho

Peso Corporal

Paso Adelante con Golpe

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPecho

Peso Corporal

Perro Boca Abajo Unilateral

IsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosEspaldaTríceps

Peso Corporal

Conducción de Rodilla Frontal y Lateral

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPechoTríceps

Peso Corporal

Compresión de Espalda con Stepjack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoHombros

Peso Corporal

Levantamientos de Pierna con Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoHombrosAbs

Peso Corporal

Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombros

Peso Corporal

Saltos con Elevación de Pierna Trasera

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombros

Peso Corporal

Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosPechoHombros

Peso Corporal

Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombros

Peso Corporal

Media Sentadilla Plyométrica con Salto

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoHombros

Peso Corporal

Empuje Lateral de Doble Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombrosEspalda

Peso Corporal