logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 57 Προχωρημένες Ασκήσεις για κοιλιακούς με βάρος σώματος

Κάθισμα με Υψηλά Γόνατα
Άλματα σε Πλατφόρμα
Περιστροφική ώθηση
Άσκηση Σούπερμαν με Πάτημα
Καθίσματα με Περιστροφή
Άλματα Με Εγκλωβισμό Γονάτων
Στροφική Πίσω Κλωτσιά
Σουγιάς
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Άλματα Τζακ
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Άλμα με Συσπάσεις (V2)
Άλμα Σκαλιών
Γρήγορα Χτυπήματα
Ανύψωση Ποδιών Dragon Flag
Άλμα Σε Πλατφόρμα Με Ένα Πόδι
Κάθισμα με Υψηλή Ανύψωση Γονάτων (V2)
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Όρθιος Ποδήλατο με Άλματα 'Jumping Jack'
Αρνητική Σημαία Δράκου
Χτύπημα Γόνατος
Σπριντ
Αγγίγματα Δακτύλων με Διπλή Γονάτιση
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Σκιέρ
Περπάτημα Αρκούδας
Στριφογυριστό Χτύπημα
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Σταυρωτή Κίνηση Βραχιόνων με Ρεβεράνς
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Πλευρικό Βήμα Τραβώντας Σχοινί
Πλευρικό Περπάτημα με Διπλή Ανύψωση Ποδιών
Βήμα Πίσω με Γροθιά
Σώματος Ξυλοκόποι
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Πλάγιο Βήμα με Κράτημα
Πεντούλι Πόδι Plus
Στροφή με Πλάγιο Βήμα και Αγγίγματα 4 Γωνιών
Άλμα με Πλευρική Στροφή Ανέμου
Πλάγιο Βήμα με Χέρια Ψηλά
Κάμψη και Πλαγιοκόπηση
Βήμα Έξω με Στήριξη Χεριών
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Burpee με Εναλλαγές
Αστέρι Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος
Ισορροπία σε Ένα Πόδι με Διασταυρούμενες Γροθιές
Βήμα με Γροθιά Προς τα Εμπρός
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Ανύψωση Ποδιών από Γόνατο
Υψηλή Γόνατο με Στροφή (V2)
Άλματα με Κίνηση Χεριών σαν Ποδήλατο
Άσκηση 'Jack' με Ανύψωση Πίσω Ποδιού
Σταυρωτή Αφή Γόνατος στο Δάχτυλο του Ποδιού
Διπλή Πλευρική Προωθήση Γονάτων