logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 53 cviků na záda s vlastní vahou při posilování

Superman
Pták pes
Zvedání loktů - obrácený klik
Hyperextenze na podlaze
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Pulzní veslování
Burpee s bočním kopem
Zvedání paží do T na zemi
Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
Plavecké kopání (verze 2)
Superman držení s otáčením
Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Závěsný tah s ohnutými koleny mezi židlemi
Kobra klik
Kobra klik na kolenou
Posuvné přítahy na podlaze s ručníkem
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Superman přítahy s ručníkem
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Leh na břiše s hyperextenzí
Předklon s tahem ručníku
Hyperextenze na podlaze s ručníkem
Sedě s tahem ručníku
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Plank s dotykem prstů u nohou
Superman s twistem
Plank s pohybem vpřed a vzad
Bird Dog s posuvnou nohou
Diamantový výtlak
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Pulzní cvičení na kolenou
Boční kop s pokrčeným kolenem
Půlkruhový pohyb nohou v kleče
Střídavý Superman
Kliky v dětské pozici
Nahoru a dolů
Superman s veslováním
Hody s pevnými pažemi
Lehce přítahy pro široký zádový sval
Negativní dračí vlajka
Superman W do Y
Superman W
Kruhové pohyby boků dozadu v kleče
Kruhové pohyby boků dopředu v kleče
Záklon s výkyvem
Rotace horní části těla ve sedě
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Zvedání zadní nohy na kolenou
Stahování hrudníku zpět
Sedavá rotace ramene o 90 stupňů dovnitř
Náklon do strany s přitahováním ruky
Kyvadlové cvičení ramen v předklonu