logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

45 bài tập Dễ Cơ xô Sức mạnh tốt nhất

Row cúi người với dây
Row ngồi với dây
Row ngồi lưng thẳng với dây
Kéo một tay khi quỳ với dây
Row ngồi xoay một tay với dây
Bài tập duỗi cơ lưng xoay 45 độ
Bài tập Bird Dog
Duỗi lưng trên bóng ổn định
Bài tập bắt và ném bóng y tế qua đầu
Nâng khuỷu tay - Chống đẩy ngược
Máy tập siêu duỗi (V2)
Bài tập chèo ngược đầu gối cong
Bài tập kéo xô cáp đầy đủ cử động
Kéo Cáp Ngược Tay
Kéo Cáp Ngang V-bar
Pull-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (V3)
Pulldown Dây Tay Ngược Phía Sau
Row Ngồi Lưng Thẳng Với Dây
Hyperextension Ngược Kiểu Ếch (Trên Ghế)
Nâng T Tay Trên Sàn
Row Tạ Đôi Kiểu Búa Trên Ghế Nghiêng
Deadlift Chân Thẳng Tạ Đôi (V2)
Superman với tạ đơn
Rèn dây chéo sau vai quỳ (dây thừng)
Gập lưng nằm sàn
Chèo tạ cúi người với khăn
Gập lưng sàn với khăn
Bài tập kéo xô cơ lưng cúi người với dây
Bài tập chèo với tư thế tay gần nhau với dây
Bài tập chèo một tay xoay người đứng với dây
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây (V2)
Chin-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (Từ Đầu Gối)
Kéo Xô Lat Pulldown Bằng Dây Quỳ
Plank Cưa Người
Tư Thế Chó Ngửa
Nhấp Nhô Quỳ Gối
Đá Ngang Sau Khi Gập Đầu Gối
Quỳ Gối Vẽ Nửa Vòng Chân
Người Siêu Nhân Đổi Bên
Push-up Tư Thế Trẻ Em
Lên Xuống
Vòng Hông Lùi Khi Quỳ
Vòng Hông Tiến Khi Quỳ
Xoay Thân Trên Ngồi