logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

45 bài tập Nâng cao Ngực Sức mạnh tốt nhất

Đẩy tạ nằm ngang
Đẩy tạ nằm dốc xuống
Đẩy tạ nằm ngang Guillotine
Đẩy tạ nằm dốc lên
Luyện tập với dây
Lying Hammer Press tạ đơn
Cử tạ Kettlebell treo
Giật một tay tạ Kettlebell
Nhổ một tay tạ Kettlebell
Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell
Đẩy tạ Kettlebell
Chống đẩy xoay
Chống Đẩy Một Tay
Chống Đẩy Kiểu Superman
Ép Ngực Svend Dùng Tạ
Máy ép chân một bên có hỗ trợ
Bài tập chống đẩy có trợ lực
Bài tập đẩy tạ
Giật Tạ Mạnh
Giật Tạ Chia
Máy Ép Ngực Nghiêng Đòn Tạ
Burpee Đá Ngang
Push-up Tư Thế Planche Toàn Phần
Đấm Jab Cross
Chống đẩy với áo tạ
Chống Đẩy Một Tay Dựa Tường
Dumbbell Hang Power Clean
Bench Press Nghiêng Giữ Tạ Đòn
Bench Press Nghiêng Lên Giữ Tạ Đòn
Bench Press Giữ Tạ Đòn
Bench Press Tạ Đòn Cầm Ngược
Cử Lực Đơn Tạ Đơn
Cử tạ Snatch kéo cao
Cử tạ chẻ Snatch
Cluster
Ném lực đứng
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Động tác ấn tạ Svend trên ghế
Máy Ép Ngực Một Tay (Đĩa)
Ép Ngực Dây Đeo
Ép ngực thấp với cáp
Ép ngực nằm nghiêng một tay với tạ đơn
Bay nghiêng với máy
Ấn Ngực Nằm Ngửa Dùng Bình Nước
Ấn Ngực Svend Dùng Bình Nước