logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

45 bài tập Nâng cao Ngực Sức mạnh tốt nhất

Đẩy tạ nằm ngang
Đẩy tạ nằm dốc lên
Ép ngực thấp với cáp
Bài tập đẩy tạ
Lying Hammer Press tạ đơn
Đẩy tạ nằm dốc xuống
Ép Ngực Dây Đeo
Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell
Bay nghiêng với máy
Luyện tập với dây
Bench Press Nghiêng Lên Giữ Tạ Đòn
Máy Ép Ngực Nghiêng Đòn Tạ
Đẩy tạ nằm ngang Guillotine
Burpee Đá Ngang
Bench Press Giữ Tạ Đòn
Ép Ngực Svend Dùng Tạ
Cử tạ Kettlebell treo
Nhổ một tay tạ Kettlebell
Dumbbell Hang Power Clean
Cử Lực Đơn Tạ Đơn
Đấm Jab Cross
Bench Press Nghiêng Giữ Tạ Đòn
Động tác ấn tạ Svend trên ghế
Giật một tay tạ Kettlebell
Bench Press Tạ Đòn Cầm Ngược
Máy Ép Ngực Một Tay (Đĩa)
Chống đẩy với áo tạ
Đẩy tạ Kettlebell
Giật Tạ Mạnh
Bài tập chống đẩy có trợ lực
Cluster
Ép ngực nằm nghiêng một tay với tạ đơn
Chống đẩy xoay
Chống Đẩy Một Tay
Giật Tạ Chia
Chống Đẩy Kiểu Superman
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Cử tạ Snatch kéo cao
Chống Đẩy Một Tay Dựa Tường
Ném lực đứng
Push-up Tư Thế Planche Toàn Phần
Máy ép chân một bên có hỗ trợ
Cử tạ chẻ Snatch
Ấn Ngực Nằm Ngửa Dùng Bình Nước
Ấn Ngực Svend Dùng Bình Nước