logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

56 bài tập Trung cấp Cơ bụng Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Xoay người nằm đầu gối cong
Nâng mông lên
Cầu - Leo núi chéo cơ thể
Crunch xoay kiểu đạp xe
Bài Tập Kén
Gập bụng kiểu dao gấp
Gập bụng chân chạm
Side Bridge và bài tập cắt kéo hông (kiểu sao)
Side Bridge và bài tập cắt kéo hông
Chống Đẩy Kiểu Bò Nhện
Gập Bụng Xoay
Gập Bụng Xoay Tay Thẳng
Gập Bụng Chữ V
Nâng Hông Chân Nằm
Plank Ngược
Nâng chân và hông kèm nâng đầu
Plank Trước Kết Hợp Nâng Tay Và Chân
Plank Trước Kết Hợp Nâng Chân
Chống Đẩy Kiểu Hindu Điều Chỉnh
Curl cầu trên sàn với khăn
Pullover ngược tự hỗ trợ
Cầu một chân trượt trên sàn với khăn
Nâng người tạo hình chữ V nghiêng trên sàn
Chống đẩy xoay người
Bài tập kéo chân kiểu kéo cắt (nâng cao)
Gập bụng xoay người (tay thẳng)
Chống đẩy Planche giả
Nâng tạ ngang trong tư thế plank
Bước lunges thấp xoay người
Nâng chân chéo
Plank trước chạm ngón chân
Bài tập Superman xoay người
Bird Dog Trượt Chân
Xoay Cổ Tay Lên Xuống
Bơi Đứng
Ngồi V Đấm Chéo
Gập Bụng Nghiêng Kéo Đầu Gối
Xoay Side Plank
Gập Bụng Đối Diện
Chạm Đầu Gối Vào Khuỷu Tay Plank
Nằm Ngang Chéo Chân
Xoay Lưng Quỳ
Nâng Chân Gập Bụng Nghiêng
Cầu Nghiêng Chân Cong
Tư thế ngồi kiết già xoay người vỗ tay trước sau
Giữ tư thế V-up
Xoay hông tư thế plank nghiêng có ghế đệm hỗ trợ
Nâng chân kết hợp dip với ghế đệm hỗ trợ
Leo núi với ghế đệm hỗ trợ
Squat nâng người sang bên
Gập bụng đứng chéo
Ngồi Xổm Chặt Củi Cơ Thể
Kéo Trong Tư Thế Plank Nghiêng
Đá Xoay Ngang
Squat Nửa Với Xoay Người
Side Plank Kéo Chân Kiểu Kéo Cắt
56 bài tập Trung cấp Cơ bụng Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất | FitAI