logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

56 bài tập Trung cấp Cơ bụng Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Giữ tư thế V-up
Plank Trước Kết Hợp Nâng Tay Và Chân
Nâng mông lên
Xoay người nằm đầu gối cong
Nâng chân kết hợp dip với ghế đệm hỗ trợ
Plank Trước Kết Hợp Nâng Chân
Leo núi với ghế đệm hỗ trợ
Chống Đẩy Kiểu Bò Nhện
Plank Ngược
Squat nâng người sang bên
Cầu - Leo núi chéo cơ thể
Plank trước chạm ngón chân
Bài Tập Kén
Gập Bụng Chữ V
Nâng Hông Chân Nằm
Bước lunges thấp xoay người
Chống đẩy Planche giả
Nâng chân và hông kèm nâng đầu
Chống Đẩy Kiểu Hindu Điều Chỉnh
Bird Dog Trượt Chân
Crunch xoay kiểu đạp xe
Gập bụng kiểu dao gấp
Pullover ngược tự hỗ trợ
Xoay Cổ Tay Lên Xuống
Xoay Side Plank
Nâng chân chéo
Bài tập Superman xoay người
Bơi Đứng
Ngồi V Đấm Chéo
Nâng tạ ngang trong tư thế plank
Gập bụng chân chạm
Side Bridge và bài tập cắt kéo hông
Xoay hông tư thế plank nghiêng có ghế đệm hỗ trợ
Xoay Lưng Quỳ
Bài tập kéo chân kiểu kéo cắt (nâng cao)
Chống đẩy xoay người
Gập bụng xoay người (tay thẳng)
Gập bụng đứng chéo
Gập Bụng Xoay
Gập Bụng Xoay Tay Thẳng
Chạm Đầu Gối Vào Khuỷu Tay Plank
Kéo Trong Tư Thế Plank Nghiêng
Curl cầu trên sàn với khăn
Gập Bụng Nghiêng Kéo Đầu Gối
Tư thế ngồi kiết già xoay người vỗ tay trước sau
Side Bridge và bài tập cắt kéo hông (kiểu sao)
Gập Bụng Đối Diện
Ngồi Xổm Chặt Củi Cơ Thể
Nâng người tạo hình chữ V nghiêng trên sàn
Nâng Chân Gập Bụng Nghiêng
Cầu Nghiêng Chân Cong
Nằm Ngang Chéo Chân
Cầu một chân trượt trên sàn với khăn
Squat Nửa Với Xoay Người
Đá Xoay Ngang
Side Plank Kéo Chân Kiểu Kéo Cắt