logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 52 вправи для силових тренувань з обтяженням просунутого рівня

Підйом гантелей перед собою з вагою
Бічний підйом голови лежачи з вагою (шейний тренажер)
Підтягування з вагою
Згинання шиї сидячи з вагою (шейний тренажер)
Присідання сіссі з вагою
Підйом гантелей на біцепс стоячи з вагою
Жим Свенда з вагою
Підйом тазу з вагою у висі
Згинання шиї лежачи з вагою
Віджимання з додатковою вагою з асистенцією
Підйом ніг з вагою в кріслі капітана
Підйом прямих ніг з вагою в висі
Скручування на ухилі з вагою
Хода фермера
Перенесення Зерчера
Підтягування з вагою молотковим хватом на брусах
Тяга з диском в нахилі
Віджимання з обтяженням у вигляді жилета
Підтягування з вагою
Присідання з противагою
Підтягування з вагою в висі
Жим лежачи 'Свенд' з вагою
Вправа 'Повна банка' з вагою
Сумо станова тяга з ланцюгом
Станова тяга з пляшкою
Румунська станова тяга з пляшкою
Румунська станова тяга на одній нозі з пляшкою
Махи з пляшкою
Присідання спереду з пляшкою
Сумо-присідання з пляшкою
Роздільні присідання з пляшкою
Випади вперед з пляшкою
Випади назад з пляшкою
Станова тяга з прямими ногами з пляшкою
Місток для сідниць з пляшкою
Присідання на колінах з пляшкою
Кранч з пляшкою над головою
Жаб'ячий кранч з пляшкою
Нахили в сторону з пляшкою
Російський поворот з пляшкою
Жим лежачи з пляшкою
Жим Свенда з пляшкою
Тяга в нахилі з пляшкою
Пуловер з пляшкою
Розведення рук в нахилі з пляшкою
Тяга 'горила' з пляшкою
Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію'
Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію' з зворотнім хватом
Дворучне відведення назад з пляшкою
Розгинання рук з пляшкою над головою
Жим пляшки з-за голови
Жим вагової пластини стоячи над головою