logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 57 вправ на груди з власною вагою просунутого рівня

Дроворуб власною вагою
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Крутіння з ударом коліном
Стрибки на бокс
Біг на місці з високим підняттям колін
Підняття колін з кроком 'Джек'
Стрибки з підйомом ноги вперед
Берпі з бічним ударом ногою
Імітація лижника
Хода ведмедя
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Прямі удари
Обертання з ударом
Хода черв'ячком та альпіністи
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Складаний ніж
Степ-джек
Кардіо випади
Робота колін зпереду і збоку
Стрибки з розведенням ніг
Удари коліном
Берпі з переміщенням
Крок вперед з ударом
Віджимання з поворотом
Віджимання на одній руці
Спринт в позі собаки мордою вниз
Віджимання супермена
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Бічний ривок з подвійним згинанням колін
Стрибки з ударом рукою навхрест
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Одноручий віджимання від стіни
Подвійний удар з підняттям передньої ноги
Віджимання в позі планш
Бічний удар з підйомом протилежної ноги
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Удари руками на одній нозі
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Стрибок-присід
Стрибки по сходах
Черговий удар вниз
Стрибок з підняттям ноги назад
Підйоми ніг у колінному положенні
Стрибки на одній нозі на борді
Реверанс з перехресним рухом рук
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Маятникове відведення ноги
Розмах рук з кроком убік
Ухилення з боковим ударом
Крок убік з руками вгору
Стрибок 'зірка' з присіданням
Крок назад з ударом
Присідання з ударами зверху вниз
Полупліометричний стрибок з присіданням
Жим над головою з кроком 'Джек'
Бічний крок з захопленням
Степджек зі стисненням спини