logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 57 вправ на прес з власною вагою просунутого рівня

Присідання з підняттям колін
Стрибки на бокс
Віджимання з поворотом
Віджимання супермена
Присідання з поворотом
Стрибки з підтягуванням колін до грудей
Обертовий удар ногою назад
Складаний ніж
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Стрибок-присід
Віджимання в позі планш
Сидіння 'V' на підлозі
Стрибки з підтягуванням колін (V2)
Стрибки по сходах
Прямі удари
Підйом ніг 'Драконів прапор'
Стрибки на одній нозі на борді
Присідання з високим підняттям колін (V2)
Крутіння з ударом коліном
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Негативний драконів прапор
Удари коліном
Спринт
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Імітація лижника
Хода ведмедя
Обертання з ударом
Стрибки з ударом рукою навхрест
Реверанс з перехресним рухом рук
Хода черв'ячком та альпіністи
Спринт в позі собаки мордою вниз
Бічний крок з тягою канату
Бічна хода з підняттям обох ніг
Крок назад з ударом
Дроворуб власною вагою
Черговий удар вниз
Бічний крок з захопленням
Маятникове відведення ноги
Поворотний бічний крок з дотиком чотирьох кутів
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Крок убік з руками вгору
Ухилення з боковим ударом
Крок в сторону з фіксацією рук
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Берпі з переміщенням
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Удари руками на одній нозі
Крок вперед з ударом
Робота колін зпереду і збоку
Підйоми ніг у колінному положенні
Підйом колін з поворотом (V2)
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Стрибок з підняттям ноги назад
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Бічний ривок з подвійним згинанням колін