logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 57 вправ на прес з власною вагою просунутого рівня

Дроворуб власною вагою
Присідання з підняттям колін
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Крутіння з ударом коліном
Стрибки на бокс
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Імітація лижника
Хода ведмедя
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Присідання з високим підняттям колін (V2)
Прямі удари
Обертання з ударом
Хода черв'ячком та альпіністи
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Складаний ніж
Підйом ніг 'Драконів прапор'
Робота колін зпереду і збоку
Стрибки з підтягуванням колін (V2)
Присідання з поворотом
Стрибки з підтягуванням колін до грудей
Спринт
Удари коліном
Негативний драконів прапор
Берпі з переміщенням
Крок вперед з ударом
Віджимання з поворотом
Спринт в позі собаки мордою вниз
Віджимання супермена
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Бічний ривок з подвійним згинанням колін
Стрибки з ударом рукою навхрест
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Обертовий удар ногою назад
Віджимання в позі планш
Підйом колін з поворотом (V2)
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Удари руками на одній нозі
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Стрибок-присід
Стрибки по сходах
Черговий удар вниз
Стрибок з підняттям ноги назад
Сидіння 'V' на підлозі
Підйоми ніг у колінному положенні
Стрибки на одній нозі на борді
Реверанс з перехресним рухом рук
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Маятникове відведення ноги
Бічний крок з тягою канату
Ухилення з боковим ударом
Крок убік з руками вгору
Бічна хода з підняттям обох ніг
Крок назад з ударом
Бічний крок з захопленням
Поворотний бічний крок з дотиком чотирьох кутів
Крок в сторону з фіксацією рук