logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 60 ระดับง่ายก้นยืดเหยียด

ท่าเด็ก
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกแบบคุกเข่าข้าม
ยกเข่า
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ยืดด้วยท่าลันจ์ด้านข้าง
ท่านอนยกขาแยกข้างบนพื้น
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนอน
ยืดด้วยท่าลันจ์
เอียงเชิงกรานเข้าสู่ท่าสะพาน
ท่าลุยยืดตัวพร้อมใช้น้ำหนัก
แพลงค์กลิ้งสะโพก
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนั่งขากว้าง
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยท่าลังกาด้านข้าง
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
ท่าสะพานโต๊ะ
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
พุชอัพท่าเด็ก
สะพานอก
วงกลมสะโพกยืน
ยกขานอนตะแคง
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกโดยยืน
ท่านั่งกลิ้งก้นบนพื้น
ยืดด้วยดัมเบลลังจ์แยกขา
ท่านั่งกลิ้งกล้ามเนื้อหลังต้นขาและก้นบนพื้น
ท่าสลับขา Shin Box
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
การยืดโดยนั่งยกเข่าและหมุน
ท่าสะพานขาเดียวพร้อมขายืด
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเสริมกระดูกสันหลังบนพื้น
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
ยืดขาข้างเดียว (เข่างอ)
เดินกับสุนัข
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
ท่านอนกลิ้งบิดก้นบนพื้น
ยืดขาตรงข้างเดียว
เตะขาแบบนักว่ายน้ำ
พุชอัพคุกเข่าไปท่าเด็ก
ยืดเหยียดบิดตัว
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่าสะพานขาเดียวยืดขา (ซ้าย)
ดึงขาด้านข้าง
ยกขาเต็มท่านอนตะแคง
ยกขาพลังค์ด้านข้าง
ท่าจิ้งจก (V2)
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
แตะปลายเท้าด้านข้าง
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
เครื่องบีบอัด
แตะปลายเท้าด้านหน้า
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่าตั๊กแตนสลับ