logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 60 ระดับง่ายก้นยืดเหยียด

การยืดกล้ามเนื้อสะโพกแบบคุกเข่าข้าม
ยืดด้วยท่าลันจ์ด้านข้าง
ท่าเด็ก
เอียงเชิงกรานเข้าสู่ท่าสะพาน
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนอน
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยท่าลังกาด้านข้าง
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนั่งขากว้าง
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
การยืดโดยนั่งยกเข่าและหมุน
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกโดยยืน
เครื่องบีบอัด
ดึงขาด้านข้าง
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
ยืดขาตรงข้างเดียว
ยืดขาข้างเดียว (เข่างอ)
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
เตะขาแบบนักว่ายน้ำ
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
แตะปลายเท้าด้านหน้า
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
ยกเข่า
ยกขานอนตะแคง
ยกขาเต็มท่านอนตะแคง
ยกขาพลังค์ด้านข้าง
พุชอัพคุกเข่าไปท่าเด็ก
วงกลมสะโพกยืน
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ท่าลุยยืดตัวพร้อมใช้น้ำหนัก
ท่าสะพานขาเดียวพร้อมขายืด
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
ยืดเหยียดบิดตัว
แพลงค์กลิ้งสะโพก
สะพานอก
ท่าสลับขา Shin Box
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ท่าสะพานโต๊ะ
พุชอัพท่าเด็ก
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
ยืดด้วยท่าลันจ์
ยืดด้วยดัมเบลลังจ์แยกขา
ท่านอนยกขาแยกข้างบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเสริมกระดูกสันหลังบนพื้น
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
ท่านั่งกลิ้งก้นบนพื้น
ท่านอนกลิ้งบิดก้นบนพื้น
ท่านั่งกลิ้งกล้ามเนื้อหลังต้นขาและก้นบนพื้น
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ท่าสะพานขาเดียวยืดขา (ซ้าย)
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
เดินกับสุนัข
ท่าจิ้งจก (V2)
ท่าตั๊กแตนสลับ