logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 51 nybörjar övningarna för vaderna

Knäcirklar
Jumping Jacks
Sittande vadstretch med rakt ben
Vadstretch
Vadsträckning Med Händer Mot Vägg
Vadsträckning (Rep)
Peroneussträckning
Sittande Vadsträckning
Stående Gastrocnemius Vadsträckning
Vadtrycksträckning Med Händer Mot Vägg
Löparsträckning
Stående hamstring- och vadsträck med band
Rullande omvänd crunch
Enbens vadpress
Gång
Gång på löpband
Cykling på motionscykel
Gång på trappmaskin
Stående på vibrationsplatta
Utfall på vibrationsplatta
Ankel - Dorsalflexion
Ankel - Plantarflexion
Knä - Flexion
Sittande Fotledssträckning
Rask Gång
Stående Vadlyft med Stöd
Fötter och Anklar Sidledsstretch
Fötter och Anklar Rotationsstretch
Fötter och Anklar Stretch
Neråtriktad hund
Stå på ett ben
Fotledscirklar
Tågång
Tåhopp
Sittande Vadsträckning
Liggande Vadsträckning
Hälpress
Sittande framåtböjning
Vadmuskellyft med väggstöd
Hög Utspark
Ödleställning
Låg Utspark
Vriden Stol
Vriden Sidovinkelställning
Stående Fyrtalställning
Stående Halvböj
Tiger Curl Ställning
Rotera Huvud till Knä Pose
Namaskarasana yogaposition
Ner Hund Knä till Näsa
Girland Pose