logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 51 для начинающих для икр упражнение

Прыжки 'звездочка'
Ходьба на беговой дорожке
Велотренажер
Ходьба на степмилле
Растяжка икр с упором рук в стену
Ходьба
Растяжка икр с помощью скакалки
Поза йоги наклон вперед сидя
Быстрая ходьба
Круги коленом (растяжка)
Растяжка икр с прямыми ногами сидя
Растяжка икр сидя
Растяжка икр с отталкиванием рук от стены
Растяжка для бегунов
Подъемы на носки с опорой о стену
Поза 'Собака мордой вниз'
Растяжка икроножных и бедренных мышц в стойке с лентой
Разгибание одной ноги в тренажере 'роллер' для икр
Низкий выпад
Растяжка икроножных мышц
Стойка на виброплатформе
Плантарное сгибание в лодыжке
Йога поза 'Намаскарасана'
Жим пятками
Поза гирлянды
Дорсальное сгибание в лодыжке
Растяжка перонеальных мышц
Сгибание в коленном суставе
Подъем на носки стоя с опорой
Растяжка стоп и лодыжек
Ходьба на носках
Растяжка гастрокнемиуса стоя
Ротационная растяжка стоп и лодыжек
Стойка на одной ноге
Круговые движения стопы
Высокий выпад
Растяжка лодыжек сидя
Скручивания с подъемом ног в обратном положении
Поза ящерицы
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Прыжки на носках
Полунаклон стоя
Повернутая поза бокового угла
Выпады на виброплатформе
Растяжка стоп и лодыжек в стороны
Растяжка икр сидя (вариант 2)
Поза стоящей четверки
Поза скрученного наклона к колену
Растяжка икр лёжа
Повернутое кресло
Поза тигра