Прыжки на носках
Советы экспертов
Используйте икры, чтобы взрывно подпрыгнуть вверх и мягко приземлиться на носочках ног.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и слегка согнутыми коленями.
- Быстро поднимите голеностоп, колени и бедра, чтобы подпрыгнуть вверх.
- Пока в воздухе, сведите колени и приблизьте пятки к ягодицам.
- Мягко приземляйтесь на носочках ног и сразу же отталкивайтесь для следующего прыжка.
- Продолжайте выполнять прыжки на носочках нужное количество повторений или время.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
