Растяжка икр с помощью скакалки
Советы экспертов
Поддерживайте слабое сгибание в колене растягиваемой ноги, чтобы эффективно воздействовать на мышцу икроножной.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми перед собой ногами.
- Обмотайте веревку вокруг подошвы одной ноги и возьмитесь за концы обеими руками.
- Нежно тяните за веревку, чтобы привести пальцы к себе, почувствуйте растяжение в мышце икре.
- Удерживайте растяжение 20-30 секунд, затем переключитесь на другую ногу.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Канат
Тип упражнения
Растяжка
