logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 55 exerciții intermediare pentru piept cu greutatea corpului de cardio

Alpinistul
Flotări cu atingere de umăr
Flotări cu bătaie din palme
Mersul ursului
Pumni alternativi
Sărituri pe cutie de fitness
Pași Jack
Plank frontal cu greutatea corpului spre poziția câinele în jos
Genuflexiuni Burpee
Jack cu brațele peste cap spre Jack sărit
Lovituri frontale cu piciorul
Flotări cu atingere de umăr în genunchi
Burpee silențios
Sărituri încrucișate
Jack cu cruce încrucișată
Alpinist lateral
Lovitură diagonală
Sărituri cu atingerea vârfului piciorului
Jumping Jacks cu pumni
Extensii de picioare swipe
Jumping Jacks cu bătaie din palme
Lovituri alternative frontale pe loc cu rotații ale brațelor
Burpee cu săritură lungă și flotări
Rotații frontale ale șoldului în picioare cu aducția umerilor
Rotații orizontale și sagitale ale șoldului în picioare
Rotații sagitale ale șoldului cu flexiune transversală a umerilor în picioare
Marș pe loc cu extensia umerilor
Pumni cu răsucire și întoarcere
Fluturări laterale cu pas lateral
Rulare a mâinilor cu pas lateral stil box
Pași înapoi stil înot
Marș cu pumni în aer
Pași înapoi stil arcaș
Balans cu pas lateral
Pumni cu atingere de genunchi din șezut pe scaunel cu pernă
Pas înapoi cu împingere
Pas înapoi cu atingere colț
Ridicări picior frontal cu atingere sub genunchi
Cercuri cu brațele și pas înapoi
Lovituri în față cu atingere de vârfuri
Kick posterior cu brațele înainte
Ridicări frontale cu stepjack
Tapping cu coapsa interioară în salt
Desenarea unui cerc în salt
Pas în față cu cercul brațelor
Marș cu genunchii și palmele
Întindere diagonală dublă
Ridicări de genunchi cu lovituri laterale
Salteluș de la jumătate la complet
Sărituri cu atingerea feselor și salteluș
Ridicări de genunchi triumfătoare
Balansări de brațe stil patinator
Lovituri înapoi cu presă deasupra capului
Salturi cu Ridicarea Laterală a Piciorului
Înot