logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 55 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na klatkę piersiową z ciężarem własnego ciała do cardio

Wspinaczka górska
Pompki z dotykaniem ramienia
Pompki z oklaskiem
Chodzenie jak niedźwiedź
Przemienne ciosy pięściami
Skoki na skrzynię
Krok Jacka
Deska czołowa z przejściem do pozycji psa z głową w dół
Przysiad Burpee
Skoki Jacka z unoszeniem rąk nad głowę
Przednie kopnięcie nogą
Pompki z klepnięciem ramienia w pozycji klęczącej
Cichy burpee
Skoki krzyżowe
Podskoki krzyżowe
Wspinaczka boczna
Ciosy diagonalne
Dotykanie palców skacząc
Skakanka z ciosami pięściami
Wymachy nogą do tyłu
Plaskacz z przeskokiem
Przemienne kopnięcia do przodu w miejscu z okrężnymi ruchami ramion
Burpee z długim skokiem i pompką
Rotacja bioder w płaszczyźnie czołowej z przywodzeniem ramion w staniu
Rotacja bioder w płaszczyźnie poziomej i strzałkowej w staniu
Rotacja bioder w płaszczyźnie strzałkowej z przeprostem ramion w staniu
Maszerowanie w miejscu z unoszeniem ramion
Cios z obrotem i skrętem
Boczny krok z rozpiętkami
Boczny krok z obrotem pięści bokserskich
Pływanie z krokiem wstecz
Ciosy w powietrze z marszem
Krok wstecz z pozycją łucznika
Boczny krok z zamachem
Ciosy siedząc z dotykiem kolana na stołku z podkładką
Krok w tył z wypchnięciem
Krok w tył z dotknięciem narożnika
Unoszenie nogi do przodu z dotknięciem kolana
Krążenie ramion z krokiem w tył
Cios do przodu z dotknięciem palców
Kopnięcia w tył z wyciągniętymi ramionami
Podnoszenie do przodu z krokiem Jack
Dotykanie wewnętrznej strony ud z podskokiem
Rysowanie kółek z podskokiem
Kroki z krążeniem ramion
Maszerowanie z podnoszeniem kolan i dłoni
Podwójne sięganie po przekątnej
Unoszenie kolan z bocznymi ciosami
Pół Jacka skaczącego do pełnego
Kopnięcia w pośladki i skoki Jacka
Radosne unoszenie kolan
Machanie ramionami jak łyżwiarz
Kopnięcia do tyłu z wyciskaniem nad głową
Boczne unoszenie nogi z podskokiem
Pływanie