Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
64 Latihan Peregangan Bahu Berat badan Terbaik
Semua Tahap Kesukaran
Semua Tahap Kesukaran
Pemula
Mudah
Menengah
Lanjutan
Regangan Dinamik Belakang
Lat
Bahu
Berat badan
Regangan Belakang Siku
Dada
Bahu
Lat
Berat badan
Regangan Deltoid Belakang
Bahu
Berat badan
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Punggung
Hamstring
Lat
Quadriceps
Perut
Bahu
Dada
Trisep
Berat badan
Regangan Belakang dengan Bar Tetap
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Regangan Lat Berlutut
Lat
Bahu
Berat badan
Regangan Pec Belakang
Lat
Dada
Bahu
Berat badan
Regangan Bahu di Belakang Badan
Bahu
Berat badan
Regangan Dada Di Atas Kepala
Dada
Bahu
Berat badan
Regangan Dada Lengan Bengkok
Bahu
Dada
Berat badan
Regangan Pusingan Belakang Berdiri Mencapai Atas
Lat
Bahu
Berat badan
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Hamstring
Lat
Bahu
Berat badan
Regangan Bahu Tegak Berdiri
Bahu
Berat badan
Regangan Bahu Terbalik Berdiri
Bahu
Berat badan
Regangan Bahu Duduk
Bahu
Berat badan
Regangan Bahu Melintas Dada
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Abduksi Bahu
Bahu
Dada
Berat badan
Adduksi Bahu
Lat
Dada
Bahu
Trisep
Berat badan
Ekstensi Bahu
Lat
Dada
Bahu
Trisep
Berat badan
Fleksi Bahu
Bisep
Bahu
Dada
Berat badan
Rotasi Lateral Bahu (Rotasi Luar)
Bahu
Berat badan
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Dalam)
Bahu
Lat
Dada
Berat badan
Abduksi Melintang Bahu
Bahu
Berat badan
Ekstensi Melintang Bahu
Bahu
Lat
Berat badan
Fleksi Melintang Bahu
Bisep
Bahu
Dada
Berat badan
Putaran Satu Lengan Berdiri
Bahu
Dada
Perut
Trapezius
Berat badan
Putaran Lengan Berdiri
Bahu
Dada
Perut
Trapezius
Berat badan
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Bahu
Dada
Perut
Trapezius
Berat badan
Melambai Lengan Berdiri
Bahu
Dada
Perut
Trapezius
Berat badan
Anjing Menghadap ke Bawah
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bahu
Dada
Berat badan
Regangan Bongkok Belakang Bahu
Bahu
Berat badan
Mobiliti Tulang T Berlutut
Lat
Bahu
Berat badan
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Dada
Berat badan
Regangan Pukulan Belakang
Bahu
Dada
Trapezius
Berat badan
Jambatan Toraks
Betis
Punggung
Hamstring
Bahu
Lat
Perut
Trapezius
Berat badan
Regangan Buku Terbuka
Bahu
Perut
Dada
Berat badan
Pose Yoga Parsva Balasana
Bahu
Lat
Perut
Dada
Berat badan
Regangan Bahu Angkat Berdiri (V2)
Bahu
Dada
Berat badan
Jembatan Table Top
Bahu
Punggung
Hamstring
Quadriceps
Perut
Trapezius
Berat badan
Regangan Dada Superman
Bahu
Lat
Dada
Trapezius
Berat badan
Regangan Belakang Berdiri Tanpa Beban
Bahu
Trapezius
Berat badan
Downward Dog Bergantian Kaki
Bahu
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Berat badan
Dada Keluar Tangan Belakang (Tahan)
Bahu
Dada
Berat badan
Chest Clam Duduk
Bahu
Dada
Berat badan
Pandangan Langit Duduk
Bahu
Dada
Berat badan
Downward Dog
Bahu
Punggung
Dada
Perut
Berat badan
Regangan Condong Ke Belakang Duduk
Bahu
Perut
Dada
Berat badan
Regang Belakang dan Bahu
Lat
Bahu
Trisep
Berat badan
Regangan Bungkuk Belakang Bahu (V2)
Bahu
Berat badan
Pose Anjing 3 Kaki
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Lat
Bahu
Trisep
Berat badan
Pose Chaturanga
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Dada
Perut
Trisep
Berat badan
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Trisep
Lat
Bahu
Dada
Berat badan
Jalan dengan Anjing
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Lat
Trisep
Berat badan
Posisi Yoga Namaskarasana
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Berat badan
Buka Dada Duduk
Bahu
Dada
Berat badan
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Lat
Trisep
Berat badan
Regangan Sisi Diagonal Duduk
Bahu
Trisep
Dada
Perut
Berat badan
Pose Lumba-Lumba
Hamstring
Betis
Punggung
Trisep
Bahu
Lat
Berat badan
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Trisep
Bahu
Lat
Perut
Berat badan
Pose W Duduk
Bahu
Trisep
Berat badan
Alternatif Pose Belalang
Hamstring
Punggung
Bahu
Berat badan
Plank Pendaki Gunung
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Dada
Bahu
Perut
Berat badan
Regangan Lengan Bengkok Sisi
Bahu
Lat
Trapezius
Trisep
Berat badan
Angkatan Kaki Downward Dog
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Dada
Bahu
Lat
Berat badan