logoFitAI
SenamanCuba Percuma

53 Latihan Kekuatan Lat Berat badan Terbaik

Gerakan Superman
Bird Dog
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Hyperextension Lantai
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Baris Nadi
Burpee Tendangan Sisi
Angkat T Lantai
Baris Terbalik Antara Kursi
Tendangan Perenang (V2)
Pegangan Superman Keliling Dunia
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Tarikan dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Push-up Kobra
Push-up Kobra Berlutut
Tarikan Lantai Geser di Atas Tuala
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Senaman Mendayung Superman dengan Tuala
Angkat Berat Satu Kaki dengan Angkatan Lutut
Hyperextension Lantai Berbaring
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Hyperextension Lantai dengan Tuala
Barisan Duduk dengan Tuala
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Pusingan Superman
Plank Gerakan Gergaji
Bird Dog Kaki Meluncur
Tekan Diamond
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Denyut Berlutut
Tendangan Sisi Belakang Lutut Bongkok
Setengah Lingkaran Kaki Berlutut
Superman Bergantian
Push-up dalam Posisi Anak
Naik dan Turun
Row Superman
Lemparan Lengan Stasioner
Lat Pulldown Berbaring
Bendera Naga Negatif
Superman W ke Y
Superman W
Lingkaran Pinggul Ke Belakang Berlutut
Lingkaran Pinggul Ke Depan Berlutut
Ayunan Ke Belakang
Putaran Badan Atas Duduk
Abduksi Adduksi Lantai Berbaring
Angkatan Kaki Belakang Berlutut
Tarik Dada Ke Belakang
Rotasi Internal Bahu 90 Derajat Duduk
Bengkok Sisi dengan Tuck Lengan
Pendulum Bahu Bungkuk