logoFitAI
SenamanCuba Percuma

67 Latihan Kardio Berat badan Mudah Terbaik

Tendangan Punggung
Skuat Lompat
Langkah Lompat Naik
Lompat Kotak Sisi
Berlari Ditempat
Burpee
Sangkut Kiri Tinju
Jab Tinju
Silang Kanan Tinju
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Tendangan Hook Berputar
Larian Kaki Cepat
Lunges Separuh Lutut
Kaki Cepat (V2)
Lunges dengan Lompatan
Lunges Berjalan dengan Lutut Tinggi
Berbaris di Tempat
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung
Jalan Pendaki Gunung
Touchdown
Tendangan Depan Bergilir di Tempat
Jalan Jongkok Sisi
Berjalan Hujung Kaki
Jumping Jack dengan Tolakan
Lemparan Badan
Pilin dan Putar
Putaran Lengan Angkat Lutut
Lunges Satu Kaki Melompat
Lompatan Sisi ke Sisi
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Plank Jack pada Siku
Lompatan Kon Lateral
Lompatan Kotak Satu Kaki
Angkat dan Turun Lengan
Pendaki Gunung (Versi 2)
Squat Masuk dan Keluar
Bounce Squat
Sentuhan Berlawanan Berdiri
March Sapu
March Pusing
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Tangan Di Atas Kepala
Skuat Suku Sumo Cepat
Langkah Sisi Terbang Dada
Angkat Kaki Shuffle
Tepuk Angkat Betis
Langkah Sisi 4 Penjuru
Pukulan Jack Langkah Sisi
Angkat Lutut Sisi ke Depan
Putaran Pinggul Berdiri dengan Ayunan Lengan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Putaran Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Sisi
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Tendangan Belakang Sentuh Tumit
Lingkaran Kaki Renang
Melompat Tali Berat Badan
Tendangan Pantat (V2)
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
Angkat Kaki Squat
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Basikal Udara Shuffle
Curtsy Empat Penjuru