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ケトルベルアドバンスドウィンドミル
ケトルベル交互ロウ
ケトルベルハングクリーン
ケトルベル片手クリーンアンドジャーク
ケトルベル片手ロウ
ケトルベル片手スナッチ
ケトルベルスモーハイプル
ケトルベルスラスター
ケトルベルターキッシュゲットアップ（スクワットスタイル）
ローテートプッシュアップ
スミスマシンヒップレイズ
スペルキャスター
スーパーマンプッシュアップ
サスペンダースタンディングロールアウト
ツイストスクワット
ウェイテッドハンギングレッグヒップレイズ
サスペンダーニーズオンロールアウト
プッシュプレス
Lシット
バーベルスナッチバランス
バーベルスプリットジャーク
レバーを使った仰向け膝曲げレッグレイズ
レバーを使ったトータルアブドミナルクランチ
ウェイト付きキャプテンズチェアレッグレイズ
ウェイト付き吊り脚上げ
ウェイト付きデクラインクランチ
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク（プッシュアップポジション）
サイドキックバーピー
フロントレバー
フルプランシェプッシュアップ
L字型プルアップ
床でのV字座り
ハンギングトゥバー
ジャブクロス
レッグレイズドラゴンフラッグ
バンドリバースクランチ
コマンドプルアップ
ダンベルハングパワークリーン
リングリバースアブロールアウト
ネガティブドラゴンフラッグ
ダンベルウッドチョップスクワット
スタンディングパワースロー
ボトルウェイトオーバーヘッドクランチ
ボトルウェイトフロッグクランチ
ボトルウェイトサイドベンド
ボトルウェイトロシアンツイスト
リングアブドミナルフォールアウト
リングハンギングニーズトゥエルボウズ
リングハンギングストレートレッグヒップレイズ
リングハンギングレッグヒップレイズ