logoFitAI
LatihanCoba Gratis

60 Latihan Peregangan Mudah Terbaik untuk Bokong

Peregangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Peregangan Lunges Samping
Pose Anak
Tilt Pelvis Menjadi Bridge
Peregangan Abduktor Terlentang
Peregangan Adduktor dengan Side Lunge
Peregangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Peregangan Hamstring dengan Kaki Silang dan Menjangkau ke Bawah Berdiri
Peregangan Rotasi dengan Lutut Diangkat Duduk
Peregangan Pinggul Pigeon
Peregangan Fleksor Pinggul Berdiri
Corkscrew
Tarik Kaki Samping
Tendangan Kaki Ganda Terbaring
Peregangan Satu Kaki Lurus
Peregangan Satu Kaki (lutut ditekuk)
Tekan Swan Terlentang
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Dasar
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Sentuhan Jari Kaki Samping
Sentuhan Dua Jari Kaki Samping Depan
Angkat Lutut
Angkat Kaki Samping Berbaring
Angkat Kaki Penuh Samping Berbaring
Angkat Kaki Plank Samping
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Lingkaran Pinggul Berdiri
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Peregangan Hamstring dan Punggung Berdiri
Stretch Lunge dengan Beban
Bridge Satu Kaki dengan Kaki Terentang
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Peregangan Langkah Putar
Plank dengan Putaran Pinggul
Jembatan Toraks
Pergantian Shin Box
Peregangan Terbaik Dunia
Jembatan Table Top
Push-up Posisi Anak
Downward Dog Bergantian Kaki
Peregangan Lunges
Peregangan Split Lunge dengan Dumbbell
Angkatan Kaki Abduksi Terbaring di Lantai
Gulung Erector Spinae Terbaring di Lantai
Peregangan Merpati Berguling
Gulung Glute Duduk di Lantai
Twist Glute Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Hamstring dan Glute Duduk di Lantai
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Pose Staff Empat Anggota
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Peregangan Dinamis Tentara Mainan
Jembatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang (kiri)
Lunges Rendah (kiri)
Walk The Dog
Pose Lizard (Versi 2)
Alternatif Pose Belalang