logoFitAI
LatihanCoba Gratis

68 Latihan Peregangan Terbaik untuk Betis

Peregangan Putaran Lutut
Peregangan Betis Kaki Lurus Duduk
Peregangan Betis
Peregangan Betis dengan Tangan di Dinding
Peregangan Betis dengan Tali
Peregangan Otot Peroneal
Peregangan Betis Duduk
Peregangan Betis Gastrocnemius Berdiri
Peregangan Dorong Betis dengan Tangan di Dinding
Peregangan Pelari
Peregangan Hamstring dan Betis Berdiri dengan Tali
Peregangan Hamstring dengan Kaki Silang dan Menjangkau ke Bawah Berdiri
Peregangan Betis dengan Tumit ke Belakang Jongkok
Peregangan Betis dengan Menarik Jari Kaki Saat Duduk
Crunch Reverse Berguling
Gulungan Betis (Satu Kaki)
Berdiri di Piringan Getar
Lunge di Piringan Getar
Fleksi Dorsal Pergelangan Kaki
Fleksi Plantar Pergelangan Kaki
Fleksi Lutut
JackKnife
Peregangan Pergelangan Kaki Duduk
Peregangan Samping Kaki dan Pergelangan Kaki
Peregangan Rotasi Kaki dan Pergelangan Kaki
Peregangan Kaki dan Pergelangan Kaki
Sentuhan Jari Kaki Samping
Sentuhan Dua Jari Kaki Samping Depan
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Posisi Anjing Menghadap ke Bawah
Peregangan Hamstring dan Punggung Berdiri
Berdiri Satu Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Jembatan Toraks
Peregangan Betis Duduk (Versi 2)
Peregangan Betis Terbaring
Peregangan Betis Satu Kaki
Tekan Tumit
Pose Yoga Bungkuk ke Depan Duduk
Gulung Tibialis Anterior
Gulung Tibialis Anterior (Satu Kaki) Terbaring di Lantai
Gulung Peroneal Samping Terbaring di Lantai
Roll Peroneal (Satu Kaki) Berbaring Miring di Lantai
Peregangan Bahu dengan Stick
Roll Betis
Roll Kaki
Pose Chaturanga
Lunge Tinggi
Pose Kadal
Lunge Rendah
Kursi dengan Pemutaran
Pose Sudut Samping dengan Pemutaran
Pose Angka Empat Berdiri
Setengah Bungkuk Berdiri
Pose Keriting Harimau
Pose Peregangan Kepala ke Lutut
Pose Staff Empat Anggota
Lunges Rendah (kiri)
Walk The Dog
Pose Lizard (Versi 2)
Pose Yoga Namaskarasana
Splits Samping
Downward Dog Tunggal
Pose Lumba-Lumba
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Garland
Peregangan Betis dengan Kaki di Atas Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog