logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 57 kezdő hasizom saját testsúly gyakorlat

Mennyezetnéző nyújtás
Áll mellkasra nyújtás
Hasprés (karok egyenesen)
Hasprés (kezek a fej fölött)
Hasprés (lábemeléssel)
Hasprés (egyenes lábbal felfelé)
Padló hasprés
Könyök a térdhez
Deszka
Fekve keresztezett nyújtás
Középső hát nyújtás
Fekvő (hasra) hasizom nyújtás
Kobra jóga póz
Hanyatt gerinc csavaró jóga póz
Segített felülés
Térdelő hátrotáció nyújtás
Álló hátrotáció nyújtás
Gerinc csavarás
Béka hasprés
Gerinc (ágyéki) - Hajlítás
Gerinc (ágyéki) - Oldalirányú hajlítás
Gerinc (ágyéki) - Forgatás
Biciklizés
Mellkasemelés forgatással
Gyors séta
Negyed felülés
Hasizom nyújtás
Álló medencebillentés
Lefelé néző kutya
Egy lábon állás
Holt bogár (V2)
Hátrafelé hasizom nyújtás
Macskahát gerincnyújtás
Rák pozíció
Kobra oldalsó hasnyújtás
Lejtmeneti kutya
Kinyújtott oldalsó szög jóga póz
Fekvő oldalnyújtás
Térdelő hasizom behúzás
Szumó csípőcsavaró nyújtás
Ülő hátrahajlító nyújtás
Fekvő lábujj-érintés
Forgatott szék póz
Forgatott oldalsó szög póz
Forgatott háromszög póz
Cérnafűző póz
Tigris göndör póz
Csavart lábú tüdőgyakorlat
Fej a térdhez fordított póz
Fordított harcos póz
Ülő lótusz dinamikus oldalnyújtás
Szfinx póz
Ülő macska-tehén póz
Ülő lótusz póz csavarás
Oldalsó íjnyújtás
Ringatózó boldog baba
Lefelé néző kutya térd orrhoz