Ülő lótusz póz csavarás
Szakértői tanácsok
Tartsd hosszúnak a gerinced és lazítsd el a vállaidat, hogy maximalizáld a csavarodást és a nyújtást a hasizmaidban és alsó hátadban.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a földön a lábak keresztbe tett pozíciójában.
- Helyezd az egyik kezedet mögéd, a másikat az ellentétes térdre.
- Csavard el a törzsödet a hátsó kéz felé, nézve a vállad felett.
- Tartsd a csavarást néhány lélegzetvételig, majd finoman engedd el és váltz oldalt.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
