Béka hasprés
Szakértői tanácsok
Aktiválja a hasizmait az egész gyakorlat során, és lélegezzen ki, amikor felfelé hajlítja a hasát, hogy maximalizálja a hasizmok aktiválását.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, a kezei a feje mögött, könyökei szétterpesztve.
- Hozza össze a lábfejeit, és engedje le a térdét oldalra.
- Húzza össze a hasát, hogy felemelje a fejét, nyakát és válllapjait a földről.
- Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Has50%
Combfeszítő50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
