Hasprés (egyenes lábbal felfelé)
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen és összezárva a lábait, hogy hatékonyan bevonja mind a hasizmokat, mind a csípőhajlítókat.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyan a hátán, és emelje ki egyenesen a lábait a mennyezet felé.
- Helyezze a kezét a feje mögé vagy keresztbe a mellkasán.
- Végezzen egy crunch mozgást, amikor a lapockáit felemeli a padlóról.
- Ereszkedjen vissza kontrolláltan.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has70%
Másodlagos
Combfeszítő30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
