Negyed felülés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy hasizmaidat használd a törzsed felemeléséhez, ne támaszkodj lendületre.

Feküdj hanyatt a térded behajlítva és a lábaid laposan a földön.
Helyezd a kezeidet a fejed mögé vagy keresztbe a mellkasodon.
Feszítsd meg a hasizmaidat, és emeld fel a felső testedet körülbelül negyedútra.
Szünet a mozgás csúcspontján.
Lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő