Térdelő hasizom behúzás
Szakértői tanácsok
Tartsa a gerincét neutrállá és koncentráljon a mély, ellenőrzött lélegzésre, hogy teljesen bevonja a központi izmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon térden a padlón, a keze a vállai alatt és a térdei a csípője alatt legyenek.
- Vegyen egy mély lélegzetet, és amikor kilélegzik, húzza be a hasát a gerince felé, bevonva a központját.
- Tartsa a kontrakciót néhány másodpercig, majd lélegezzen be és térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
