Könyök a térdhez
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy az egész mozgás során feszített hasizmait maximálisan bevonja a hasizmok összehúzódásának érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön laposan a hátán, kezei könnyedén helyezze a feje mögé.
- Hajlítsa meg a térdeit, és helyezze a lábait laposan a talajra.
- Feszítse meg a hasát, hogy felemelje a lapockáit a földről.
- Hozza össze a jobb könyökét és a bal térdét, miközben a jobb lábát kinyújtja.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg az ellentétes oldalon.
- Váltakoztassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has60%
Másodlagos
Farizom20%
Combfeszítő20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
