Holt bogár (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa a neutráis gerincet azzal, hogy a derekát a földhöz nyomja, hogy teljesen bekapcsolja a maghátizmait.

Feküdjön hanyatt a karjait kinyújtva a mennyezet felé, és a térdét 90 fokos szögben hajlítva.
Lassan engedje le a jobb karját és a bal lábát a padló felé, miközben a derekát a földhöz nyomja.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg az ellentétes kar és láb mozgását.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.